Muitas vezes, a preguiça banal se torna um obstáculo para ganhar uma figura esguia. A maioria das dietas requer que certas condições sejam seguidas: uma programação rígida, atividade física séria, contagem de calorias e assim por diante. É para esses casos que existe uma dieta para os preguiçosos ou uma dieta à base de água.
A essência da dieta da água
A essência da dieta preguiçosa é a ingestão correta de água. 15-20 minutos antes das refeições, você precisa beber exatamente dois copos de água pura sem gás. Durante as refeições e nas duas horas seguintes, é proibido o uso de qualquer líquido. Então você pode tomar uma xícara de chá ou café. Ao mesmo tempo, é indesejável organizar lanches entre as refeições principais.
Antes de iniciar uma dieta hídrica, você deve primeiro preparar o corpo. Durante vários dias, é recomendável beber chás de limpeza e óleo de linhaça, que ajudam a limpar o corpo de toxinas e toxinas. Para limpar o corpo, o óleo de linhaça é usado em 2 colheres de sopa pela manhã com o estômago vazio, então imediatamente você precisa beber 300 gramas de água sem gás. Você pode tomar café da manhã após 10 minutos. Essa limpeza pode livrar-se de um quilo a mais de peso.
Menu de dieta preguiçosa
Para perder peso rapidamente com uma dieta para preguiçosos, você precisa pensar sobre a dieta com antecedência e determinar o horário da refeição. Para maior eficiência, recomenda-se comer estritamente por hora. Os resultados de uma dieta preguiçosa serão mais perceptíveis se você escolher cuidadosamente a composição do cardápio.
É aconselhável abrir mão de açúcar, carnes defumadas, assados e derivados de farinha, alimentos gordurosos, maionese, molhos diversos e álcool durante o período de adesão à dieta hídrica. Comer muitas frutas e vegetais crus pode ajudá-lo a perder peso.
Um menu de dieta diário aproximado para os preguiçosos é o seguinte:
| Hora de comer | Cardápio |
|---|---|
| Manhã | 7, 45 - 2 copos de água sem gás 8, 00 - café da manhã de qualquer produto 10, 00 - uma xícara de chá ou café sem açúcar |
| 10, 00 - 12, 45 | Qualquer quantidade de água parada |
| Dia | 12h45 - 2 copos de água sem gás 13h00 - almoço ilimitado 15h00 - café ou chá sem açúcar |
| 15, 00 - 17, 45 | Água parada, sem restrições |
| Tarde | 17h45 - 2 copos de água potável às 18h00 - jantar dos produtos desejados 20h00 - café ou chá sem açúcar |
| 20, 00 - 7, 45 | Um pouco de água quando sentir fome |
Como funciona a dieta da preguiça
Uma dieta descomplicada para os preguiçosos tem apenas críticas positivas. Por 2 semanas observando isso, você pode perder de 8 a 12 quilos extras. Ao mesmo tempo que melhora o estado da pele e do cabelo, o corpo adquire uma leveza extraordinária.
O princípio da dieta preguiçosa é resolver três problemas principais que interferem na perda de peso rápida:
- A água, bebida antes das refeições, enche parcialmente o estômago e reduz a fome e, conseqüentemente, a quantidade de comida necessária para a saturação diminui.
- Beber água antes das refeições acelera o processo metabólico, o que torna os processos metabólicos mais eficientes e as gorduras não têm tempo para se acumular.
- A maioria dos líquidos com alto teor calórico é substituída por água limpa não calórica.
A vantagem indiscutível da dieta hídrica é o aumento de energia. E conforme a quantidade de energia aumenta, a quantidade de calorias queimadas diminui.
A dieta preguiçosa dura de duas a três semanas. Recomenda-se usá-lo no máximo uma vez por ano. Mas se a dieta for repetida, o intervalo entre os cursos deve ser de pelo menos um mês. O hábito de beber água pouco antes de cada refeição também será benéfico em sua dieta diária.
De acordo com as recomendações dos nutricionistas, a melhor época para seguir uma dieta de água preguiçosa é neste verão. Durante essa época do ano, a maior parte do líquido absorvido é perdido pelo suor. Grandes quantidades de líquido não devem ser adicionadas à dieta imediatamente. Recomenda-se começar a beber água a partir de 1, 5 litros por dia, aumentando gradativamente a quantidade até o volume necessário.
Como durante uma dieta preguiçosa, bebem-se pelo menos 3 litros de água por dia, ocorre uma intensa lixiviação de potássio, sódio e cálcio do organismo. Portanto, é necessário ingerir complexos vitamínicos e minerais durante toda a dieta.
Contra-indicações de dieta para preguiçosos
Apesar dos benefícios da água para o corpo, consumir grandes quantidades de água causa alguns danos. A porção ideal de água é 30 ml. Se beber mais água de uma só vez, ocorre um efeito diurético e, portanto, há falta de líquido no corpo.
A dieta preguiçosa não proíbe lanches. No entanto, cada refeição extra deve ser acompanhada por dois copos preliminares de água. Mesmo uma xícara extra de chá ou café é considerada um lanche e requer o consumo constante de água. Como resultado, é mais fácil recusar o excesso de comida.
Durante a dieta da água, você só pode beber água crua. A água fervida perde a maior parte dos minerais e sais benéficos. Beber água fria não é recomendado, pois retarda o processo de digestão. O líquido deve estar à temperatura ambiente.
A quantidade de líquido sugerida por uma dieta preguiçosa é quase 2 vezes a quantidade padrão da dieta alimentar. Portanto, uma dieta com água não é recomendada para pessoas com doenças do coração, rins, fígado e trato gastrointestinal. Também é indesejável observar tal dieta para mulheres grávidas e lactantes.
Como aumentar o efeito de uma dieta preguiçosa?
Para que o efeito de uma dieta preguiçosa aumente significativamente, você pode usar as seguintes recomendações:
- é preciso beber água em pequenos goles, com pequenas pausas;
- para minimizar a quantidade de alimentos doces, fumados e gordurosos na dieta;
- aumentar a atividade física;
- dormir pelo menos 8 horas por dia.
Substituir produtos por opções alternativas não será menos eficaz. Por exemplo, a carne de porco pode ser substituída por carne bovina magra, o açúcar por frutas secas, o chocolate ao leite por um preto mais saudável. É claro que, neste caso, a dieta dificilmente pode ser chamada de preguiçosa, mas o resultado dela será mais tangível.
Além da dieta da água, existem outras dietas eficazes para a preguiça. Os mais populares são a dieta de Kim Protasov, a dieta mediterrânea e a dieta de proteína.
Recomendações adicionais
- O excesso de água no corpo é muito pior do que a falta dela. O volume excessivo de água elimina minerais úteis do corpo. O resultado é inchaço, convulsões ou mesmo um ataque cardíaco. Portanto, ao determinar o volume ideal da quantidade necessária de água, o peso corporal deve ser levado em consideração. A ingestão média de água é considerada 40 ml de água pura por 1 kg de peso corporal. No calor extremo, com treinamento ativo e sudorese profusa, o volume prescrito pode aumentar ligeiramente.
- Café e chá não estão incluídos na ingestão diária de água. A quantidade de água prescrita deve ser distribuída em porções uniformes ao longo do dia. Um grande volume de líquido bebido de uma vez estica o estômago e, subsequentemente, muito mais comida será necessária para saturar.
- Se a água comum for difícil de beber, você pode melhorar seu sabor adicionando um pouco de suco de limão fresco à água.
A dieta hídrica do preguiçoso é marcante por não trazer desconforto para o dia a dia. Não há necessidade de exaurir o corpo com greves de fome e exercícios cansativos. As vantagens inegáveis de uma dieta com água a tornam uma das mais preferidas entre as inúmeras formas de perder peso.